5 Superlivsmedel för att hantera klimakteriet
En hälsosam kost kan vara en viktig stödjare för att hantera de utmaningar som kommer med klimakteriet. Visste du att vissa superlivsmedel och kost kan hjälpa till att lindra symtom och förbättra välbefinnandet under denna fas av livet? Här är fem superfoods som kan vara särskilt fördelaktiga under denna övergångsfas
Linfrö
Linfrö är en kraftfull källa till omega-3-fettsyror och lignaner och är en av de mest användbara superlivsmedel. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att hantera värmevallningar och balansera hormonnivåerna. Dessutom stödjer de hjärthälsa och främjar frisk hud. Att integrera linfrö i din kost kan vara en effektiv strategi för att hantera utmaningarna med klimakteriet. Du kan till exempel lägga till en matsked krossat linfrö till dina dagliga smoothies, strö krossade linfrö över yoghurt eller keso eller göra din egen müsli där du även tillsätter linfrö.
Soja
Sojaprodukter, såsom tofu, sojamjölk och edamame, innehåller fytoöstrogener som kallas isoflavoner. Dessa föreningar härmar östrogen i kroppen och kan lindra symtom som värmevallningar och hjärndimma. Soja är därför ett superlivsmedel och ett värdefullt tillskott till kosten för kvinnor i klimakteriet.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönt er typiska superlivsmedel. Ett rikt intag av frukt och grönsaker, särskilt de som innehåller mycket C och E, kan hjälpa till att minska värmevallningar och stärka immunförsvaret. Antioxidanter från dessa livsmedel spelar en viktig roll för att stödja kroppen genom klimakteriet.
Mejeriprodukter med låg fetthalt
Kalcium är viktigt för att bibehålla friska ben. Mjölkprodukter med låg fetthalt som mjölk, yoghurt och ost är bra källor till kalcium, och de kan bidra till att minska risken för benskörhet. Detta är särskilt viktigt för kvinnor i klimakteriet som är mer benägna att drabbas av benskörhet, även kallad osteoporos.
Fisk
Fet fisk som lax, sardiner och makrill är rika på omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att minska inflammation, förbättra humöret och öka sömnkvaliteten. Att inkludera fet fisk i kosten kan vara fördelaktigt för kvinnor som vill hantera utmaningarna med klimakteriet.
Menakur är ett kosttillskott utvecklat för kvinnor som upplever klimakteriebesvär. Produkten innehåller noggrant utvalda ingredienser, inklusive kalcium, soja, linfrö och rödklöver, för att stödja kroppens behov under klimakteriet. Om det är svårt att hålla en balanserad kost eller svårt för att lägga till dessa superlivsmedel till vardagen, kan Menakur vara ett användbart stöd. Läs gärna mer om innehållet i Menakur här.
När du inkluderar dessa superlivsmedel i din kost är det viktigt att hålla en varierad kost och rådfråga din läkare för individuella råd. Att ta hand om sig själv genom klimakteriet är viktigt, och en näringsrik kost kan vara en värdefull tillgång för att göra denna fas av livet så smidig som möjligt.
För att du skall få den äkta Menakur-känslan, ger vi dig en månad förbrukning till HALVA PRISET!
Tidigare pris 378 kr Nu kun 174 kr
Relaterte innlegg
Magnesium – kroppens supermineral
Äter du sunt och får i dig vitaminer och mineraler som järn och kalcium? I så fall bör du komplettera med detta med magnesium, som har en mycket viktig roll när det gäller ett stort antal av kroppens funktioner.
Klimakteriet: Varför vi tappar energi och hur vi bibehåller den
Klimakteriet är en naturlig fas som vanligtvis börjar runt 45-55 års ålder. Ett av de vanligaste symtomen under denna period är förlust av energi och överskott. I den här artikeln undersöker vi varför många kvinnor upplever en minskning av energinivåerna när de går igenom klimakteriet. Vi delar också med oss av användbara tips som kan hjälpa dig att behålla din energi och ditt välmående i den här fasen av livet.
Därför kan rödklöver hjälpa mot klimakteriebesvär
Rödklöver kan därför lindra värmevallningar och torra slemhinnor under klimakteriet.
Örten innehåller nämligen ett växthormon som liknar östrogen.