Lite träning eller viktnedgång kan leda till tidigare klimakterium – vad betyder det för dig?

Tidpunkten varierar – och påverkas av hur vi lever

Medan genomsnittsåldern för klimakteriet i Norge är runt 53 år, varierar den mellan 40 och 60 år. Forskning tyder nu på att tidpunkten inte bara styrs av genetik, utan också av hur vi lever – och hur vikten har förändrats genom livet.

Forskaren Julie Røgler Langås har granskat data från över 250 000 norska kvinnor, och hennes fynd är tydliga: Kvinnor som har gått ner mycket i vikt sedan tonåren, och de som tränar lite, verkar komma tidigare i klimakteriet. Kvinnor med stabil eller hög vikt, samt de som har tränat regelbundet, kommer däremot senare i klimakteriet.

Varför spelar det här någon roll?

Tidigt klimakterium – särskilt före 45 års ålder – kan öka risken för hälsoproblem som benskörhet och hjärt-kärlsjukdom. Därför är det viktigt att vi pratar mer om hur vår livsstil, inklusive träning och vikt, kan påverka kroppens åldrande och hormonbalans.

Langås pekar på att det finns ett samhällstryck kring att vara smal, men påminner oss om att det inte nödvändigtvis gynnar den kvinnliga kroppen:

– Att gå upp lite i vikt är en del av ett friskt åldrande, säger hon.

Träning ger små men mätbara skillnader

Kvinnor som har tränat på hög intensitet regelbundet genom livet har i genomsnitt kommit i klimakteriet några månader senare än kvinnor som tränat lite. Skillnaden är liten, men forskarna menar att träning – tillsammans med andra faktorer – kan påverka äggstockarnas funktion och åldrande.

Andra faktorer som kan påverka tidpunkten är genetik, rökning och socioekonomisk bakgrund. Tidigare forskning har också visat att klimakterieåldern i Norge har ökat med hela tre år över de senaste generationerna – troligen på grund av förändrade levnadsförhållanden och livsstil.

Vad betyder det här för dig?

Det betyder inte att du gör något ”fel” om du kommer tidigt eller sent i klimakteriet – kroppen är komplex. Men kunskap ger möjlighet att göra medvetna val. Att vara fysiskt aktiv och ha en balanserad syn på vikt och hälsa är positivt för hela kroppen – även hormonellt.

Vill du läsa mer? Här hittar du hela artikeln på Forskning.no