Onani kan lindra klimakteriebesvär hos kvinnor

Vad visar studien från Kinsey Institute?

I en studie publicerad 2025 samlade forskare vid Kinsey Institute in data från 1 178 amerikanska kvinnor i åldern 40–65 år, både peri- och postmenopausala. De fick frågor om sina klimakteriesymtom och vilka strategier de använde för att hantera dem — inklusive onani.

Huvudfynd:

• Ungefär 1 av 5 kvinnor (cirka 20 %) rapporterade att onani lindrade ett eller flera symtom, som sömnproblem, humörsvängningar, smärtor i underlivet eller torra slemhinnor.
• Effekten var starkast hos dem som nådde orgasm — något forskare kopplar till frisättning av neurokemikalier som oxytocin och endorfiner, som är kända för att förbättra sömn, humör och smärttolerans.
• Många av kvinnorna uppgav att de kunde tänka sig att använda onani som en medveten strategi för symtomlindring — särskilt om det rekommenderades av vårdpersonal. Samtidigt hade mycket få fått detta nämnt vid medicinska konsultationer.
• När man jämförde olika strategier för att hantera klimakteriebesvär — som livsstil, motion, kost och eventuell medicinering — rankade kvinnorna onani högt i de fall där det faktiskt gav effekt.

Forskarna betonar att onani inte kan ersätta traditionell behandling, såsom hormonbehandling när det är nödvändigt, men att självstimulering kan vara ett billigt, tillgängligt och lustfyllt komplement.

Varför kan onani ha effekt — vad är den biologiska och psykologiska förklaringen?

Det finns flera mekanismer som kan förklara varför onani, särskilt med orgasm, kan lindra symtom:

• Frisättning av hormoner och signalsubstanser: Orgasmen utlöser endorfiner och oxytocin, som minskar stress och smärta och främjar avslappning. Detta kan bidra till förbättrad sömn och bättre humör.
• Ökad blodcirkulation och fuktighet i underlivet: Sexuell stimulering förbättrar blodflödet, vilket kan motverka torrhet, minska smärta i underlivet och förbättra både underlivshälsa och sexuell funktion.
• Psykisk och emotionell reglering: Sexualitet, lust och egenomsorg spelar stor roll för självbild, självkänsla och livskvalitet — områden som ofta påverkas när kroppen förändras under klimakteriet. Många kvinnor upplevde bättre humör, mer energi och ökat välbefinnande efter onani.

Onani kan därför ses som en del av en “helhetsomsorg” — inte bara fysisk, utan också psykisk och sexuell hälsa.

Vad säger experterna: fördelar, förbehåll och hinder

Forskare och fackpersoner som kommenterar studien menar att resultaten är intressanta, eftersom de lyfter fram sexualitet och egenomsorg som legitima och hittills undervärderade verktyg i klimakteriet.

Men de poängterar också flera viktiga förbehåll:

• Resultaten bygger på självrapportering — inte kliniska tester — vilket innebär att effekten kan variera stort från person till person.
• Onani kan inte lindra alla symtom, särskilt inte vid svåra problem i underlivets vävnader, torrhet eller vaginal atrofi, där lokal östrogenbehandling ofta är nödvändig.
• Det finns fortfarande stigma och tabu kring sexualitet och onani — både i samhället och inom vården. Många kvinnor tycker det är obekvämt att ta upp ämnet, och få får råd om detta vid läkarbesök.

Flera experter menar därför att självstimulering borde erkännas som ett möjligt verktyg för kvinnor med milda til moderata besvär — i kombination med individuell bedömning och öppen dialog med vårdgivare.

Vad innebär detta för dig — och vägen framåt?

För många kvinnor kan det vara värdefullt att veta att onani och sexuell egenomsorg faktiskt kan bidra till bättre sömn, humör, underlivshälsa och övergripande livskvalitet under klimakteriet. Det betyder inte att det är en universallösning — men att det kan vara ett viktigt komplement till andra åtgärder som hormonbehandling, livsstilsförändringar, fysisk aktivitet och samtal med vårdpersonal.

Forskarna pekar också på behovet av mer forskning: större studier, objektiva mätmetoder och gärna randomiserade interventionsstudier. Det kräver att sexuell hälsa och egenomsorg ses som legitima forskningsområden — inte tabu.

Studien kan även bidra till att minska stigma och visa att sexualitet, lust och egenomsorg inte hör ungdomen till, utan kan vara viktiga för hälsa och välbefinnande hela livet. Om vårdpersonal blir mer bekväma med att prata om detta kan fler kvinnor få information och verktyg som hjälper dem — utan att det nödvändigtvis innebär medicinering.