Osteoporos i klimakteriet

Orsaker till osteoporos i klimakteriet

Under klimakteriet upplever kvinnor en naturlig minskning av östrogennivåerna, ett hormon som spelar en viktig roll för bentillväxt och styrka. Denna nedgång kan leda till ökad benförlust och minskad bentäthet.

Östrogen är ett mycket kraftfullt inflammatoriskt hormon. Det är vanligt att prata om värmevallningar och sömnbrist när man pratar om klimakteriet, men det är mindre vanligt att prata om besvär som frusna axlar och besvär i samband med skelett och benskörhet.

Östrogen minskar, och då ser man förändringar i muskelmassa, sexlust, nedsatt funktion och styrka. Dessa åkommor kan påverka kvinnors psykiska hälsa och kognition.

Ålder är en oundviklig riskfaktor för osteoporos. När man åldras blir ben mer benägna att förlora mineraler och minska densiteten, vilket ökar risken för frakturer.

Studier visar att ålder spelar en roll, men inte bara detta. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar ökar, risken för diabetes ökar och insulinresistensen ökar. Kolesterolnivåerna kan öka även om du inte ändrar dina matvanor och tränar. Man kan uppleva att huden, håret och tänderna förändras. Lederna blir stelare, som frusen skuldra.

Kalcium och D-vitamin är viktiga näringsämnen för benhälsa. Brist på dessa näringsämnen kan leda till försvagade skelett och ökad risk för osteoporos.

Riskfaktorer för osteoporos i klimakteriet

Personer med en familjehistoria av osteoporos har en ökad risk att själva utveckla tillståndet. Tobaksrökning och överdrivet alkoholintag kan försvaga benhälsan och öka risken för osteoporos.

Brist på regelbunden motion, särskilt viktbärande aktiviteter som styrketräning, kan bidra till benförlust. En dålig kost med lågt intag av kalcium och D-vitamin kan försvaga benhälsan över tid.

Förebyggande av osteoporos

Inkludera kalciumrika livsmedel som mjölk, yoghurt, gröna bladgrönsaker och nötter i din kost. Se också till att du får i dig en tillräcklig mängd D-vitamin genom solljus eller kosttillskott.

Delta i viktbärande övningar som styrketräning, jogging eller dans för att stärka skelett och minska risken för benskörhet.

Rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan skada benhälsan, så det är viktigt att undvika eller begränsa dessa vanor.

För vissa kvinnor kan tillskott av kalcium, D-vitamin eller andra mineraler vara nödvändigt för att bibehålla optimal benhälsa.

Menakur innehåller kalcium och vitamin D. Kalcium och vitamin D hjälper till att minska förlusten av benmineraler hos kvinnor efter klimakteriet. Låg bentäthet är en riskfaktor för benfrakturer till följd av osteoporos. Kalcium är nödvändigt för att upprätthålla normala skelett och bidrar även till normal muskelfunktion. Menakur innehåller även magnesium, som bidrar till att minska trötthet och utmattning, vilket de flesta upplever under klimakteriet. Många kvinnor upplever också försvagade skelett och utveckling av benskörhet, och magnesium hjälper därför också genom att bidra till att underhålla normala ben.

Genom att vidta dessa åtgärder kan kvinnor i klimakteriet minska risken att utveckla osteoporos och behålla starkare, friskare ben för att kunna njuta av en aktiv livsstil. Kom ihåg att rådfråga din läkare för råd och vägledning som är specifik för din situation.