Magasinet

Klimakteriet är en naturlig fas i en kvinnas liv som innebär betydande hormonella förändringar. Även om åldrande är den primära orsaken till dessa förändringar, visar allt mer forskning att miljöfaktorer som föroreningar, kemikalier och kost kan spela en väsentlig roll i hur kvinnor upplever denna övergång. Det gör det viktigt att förstå hur externa faktorer kan störa hormonbalansen och vilka åtgärder som kan bidra till att minimera negativa effekter.

Det nya året är här – en ny chans att fokusera på dig själv och välmående i vardagen. Om du har funderat på att göra något åt ​​dina övergångssmärtor, varför inte göra detta till det år du vidtar åtgärder?

Klimakteriet är en naturlig del av livet som markerar slutet på en kvinnas reproduktiva år. Även om det kan vara en utmanande period för många, är det också en tid att fokusera på egenvård och hälsa. Här är några råd om hur du tar hand om din kropp under klimakteriet.

Efter 40 års ålder börjar en kvinnas kropp genomgå betydande förändringar. Metabolismen kan sakta ner, hormonella förändringar blir märkbara och risken för kroniska sjukdomar som osteoporos och hjärtsjukdomar kan öka. Det är därför viktigt att vara uppmärksam på kosten och se till att kroppen får i sig de nödvändiga näringsämnen den behöver. Här är en översikt över de viktigaste vitaminerna och kosttillskotten som kvinnor över 40 bör överväga:

I en banbrytande lansering har försäkringsbolaget Hvild Life & Health, i samarbete med Eir och SCOR, introducerat världens första försäkring specifikt riktad mot utmaningar relaterade till klimakteriet. Denna innovativa försäkring, utvecklad med fokus på kvinnors hälsa, syftar till att underlätta vardagen för kvinnor i arbetslivet och samtidigt främja en mer inkluderande arbetsmiljö.

Under 2024 har klimakteriet fått ökad uppmärksamhet i Sverige. Med både nya forskningsresultat och samhällsdiskussioner har frågor som rör kvinnors hälsa och välbefinnande lyfts till en ny nivå. Från ökad förståelse för kvinnors upplevelser till innovativa vårdmodeller, året har präglats av en rörelse mot förbättrad vård och ökad öppenhet.

Under 2024 genomförde vi en undersökning bland kvinnor i Sverige som är eller har varit i övergångsåldern. Totalt har 11 522 kvinnor i åldern 35 till 64 år svarat på enkäten. Syftet med undersökningen var att kartlägga hur kvinnor upplever övergångsåldern, vilka symptom de upplever och hur detta påverkar deras livskvalitet. Resultaten ger oss en viktig inblick i en period som är präglad av både fysiska och psykiska förändringar – men också en tid som ofta är tabubelagd och svårt att prata om.

Stress och sömn är två av de mest underskattade faktorerna när det kommer till hormonbalans och allmän hälsa. När vi är stressade, eller inte får tillräckligt med sömn, kan det leda till hormonella obalanser som påverkar kroppens funktioner på flera plan. I den här artikeln tittar vi närmare på hur kronisk stress och dålig sömn kan påverka våra hormoner, och ger dig konkreta tips på hur du kan hantera stress och förbättra sömnen för bättre hälsa och välbefinnande.

Vintern står för dörren och vi går in i en tid präglad av kortare dagar, kallare temperaturer och mörkare kvällar. För många kan denna övergång kännas extra utmanande, särskilt för kvinnor i klimakteriet. Den fysiska och psykiska stressen kan märkas och de besvärande symtomen som muskel- och ledvärk, nattliga svettningar och humörsvängningar kan kännas mer intensiva när temperaturen sjunker.

I de nordiska länderna, och särskilt i Norge, finns en växande oro bland kvinnor som möter utmaningar med att skaffa hormonplåster, hormongel och hormonspray. Dessa mediciner är väsentliga för många som upplever symtom på hormonella förändringar, som ofta uppstår i samband med klimakteriet. Bristen på tillgång till dessa mediciner kan få betydande konsekvenser för kvinnors hälsa och välbefinnande.

En av de vanligaste, men ofta förbisedda, utmaningarna i klimakteriet är sömnproblem. Studier visar att en betydande andel kvinnor i klimakteriet rapporterar sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet, vilket kan påverka deras övergripande livskvalitet och hälsa.

För många kvinnor kan klimakteriet vara en krävande period av hormonella förändringar som leder till fysiska besvär, inklusive muskel- och ledvärk. Förkylning kan ha en märkbar effekt på dessa besvär och ytterligare förvärra smärtan. Låt oss ta en närmare titt på hur kallare temperaturer kan påverka kroppen, och hur kvinnor i klimakteriet kan hantera dessa utmaningar.

När hösten sänker sig med sina ljusa färger och svala dagar är det dags att njuta av varma, läckra kakor och desserter. Hösten bjuder på ett rikt utbud av råvaror som äpplen, pumpor och kryddor som kanel, som inte bara ger en välsmakande njutning utan också är hälsosamma alternativ till de mer sockerrika desserterna. Här presenterar vi fyra läckra och nyttiga tårtrecept som kommer att glädja både familj och vänner denna säsong.

När Monica kände symtom som kom med klimakteriet ville hon hitta en naturlig växtbaserad produkt, det var då hon stötte på Menakur. Läs om hennes erfarenheter av denna norskutvecklade produkt.

När höstlöven faller och kvällarna blir svalare är det lockande att krypa upp i soffan med något varmt och skönt. Som tur är behöver inte höstmyset komma på bekostnad av en hälsosam kost! För kvinnor kan balanserade måltider fylla kroppen med näring, stödja hormonbalansen och samtidigt ge känslan av lyx och välbefinnande.

Hösten knackar på dörren och med den kommer en tid för förändring, reflektion och nya möjligheter. Träden klär sig i vackra, varma färger innan de tappar löven och naturen påminner oss om att förvandling kan vara både nödvändigt och vackert. För många kvinnor kan den här tiden på året kännas extra igenkännlig. Livet har sitt eget kretslopp, och mitt i höstens guld finns det utrymme att reflektera över de övergångar vi befinner oss i – både fysiskt, känslomässigt och mentalt.

För många kvinnor i klimakteriet kan det vara avgörande för att upprätthålla hälsa och välmående att hitta en träningsform som är både effektiv och skonsam. Simning är en träningsform som kan erbjuda just detta, och det har flera fördelar för kvinnor i klimakteriet. Låt oss berätta varför!

Medan traditionella metoder för att behandla och hantera klimakteriet har fokuserat på medicinsk behandling och livsstilsförändringar, har teknologin öppnat nya dörrar för stöd och symtomhantering. Digital hälsa, särskilt genom appar för hälsospårning och onlineplattformar, blir allt viktigare för kvinnor som navigerar i klimakteriet.

Klimakteriet, en naturlig fas i en kvinnas liv, har ofta mötts av tystnad och brist på öppenhet. I många år har kvinnor hanterat symtomen på egen hand, utan nödvändigt stöd eller förståelse från omgivningen. Men i Sverige har flera modiga kvinnor börjat bryta tystnaden, vilket bidrar till att ta bort stigmat och normalisera samtalet kring klimakteriet. Kända svenska kvinnor som Lotta Engberg, Malena Ivarsson, och Mia Skäringer har tagit täten som starka röster, samtidigt som fler kvinnor i arbetslivet nu vågar sätta ord på hur klimakteriet påverkar deras vardag och arbetsprestation.

Ny forskning från University College London avslöjar att kvinnor som befinner sig i den perimenopausala fasen – som vanligtvis börjar tre till fem år före klimakteriet – har 40 % högre risk att utveckla depressiva symtom. Denna fas kännetecknas av sjunkande nivåer av östrogen och progesteron, vilket kan påverka hjärnans kemikalier som reglerar humöret.